Pandemija koronavirusa i dalje širi strah i nesigurnost među ljudima širom sveta. Zbog toga i ne čudi što su mnogi zabrinuti. U ovom tekstu vam otkrivamo, kako možete smanjiti i iskontrolisati osećaj straha.
Za ljude koji su skloni paničnim strahovima, ovakve situacije veoma lako mogu izazvati ozbiljne panične napade. Pitanja poput – kako se može pobediti strah tokom pandemije, kako da zaštitimo sebe i naše najbližei kako da znamo kada treba da se izolujemo – samo su neka od pitanja koja nam mogu stvarati ogromne brige. U ovakvim situacijama ljudi često posežu za internetom, kako bi došli do pravih informacija, no upravo se na internetu nalazi njaveći broj lažnih.
Gde možemo pronaći prve informacije?
Preporučuje se čitanje sadržaja koji potiču isključivo od eksperata, zvaničnih institucija ili državnih ustanova.
Ljudima koji boluju od paničnih napada je teško da se drže ovog saveta jer kod njih dominira osećaj straha. Da biste sačuvali mir u ovim stresnim vremenima, psiholozi savetuju sledeće:
- Proverite svaki izvor odakle informacije dolaze. Držite se zvaničnih objava i saopštenja za javnost koja dolaze od strane Svetske zdravstvene organizacije ili lokalnih zdravstvenih organizacija.
- Ograničite vreme koje provodite na društvenim mrežama.
- Ne sakrijvajte svoje strahove od drugih. Psiholozi savetuju da ih podelite sa ljudima od vašeg poverenja.
- Osobe sa opsesivno-kompulsivnim poremećajem su skloni paničnim napadima kada je reč o higijeni. Ukoliko je ovo i vaš problem, recite ljudima u svojoj okolini da vas ne podsećaju stalno na pranje ruku. Ograničite pranje ruku na 20 do 30 sekundi i isplanirajte neku aktivnost odmah nakon toga kako biste skrenuli svoje misli sa toga.
- Iako morate ostati kod kuće, bavite se sportom što je više moguće.
Quelle: Kosmo.at
Bild: AppAdvice
